Le S’mi Ouest France arrive bientôt: ce sera le 15 octobre à Rennes. Je suis en train de me préparer, avec un peu de retard car je m’étais blesssé au mollet (toujours au même endroit) le 15 août. Je n’ai donc repris la course que depuis 2 semaines, et ça va faire un peu court pour être en pleine forme ! Gaston le fait aussi cette année, et comme on prévoit à peu près le même temps (1h50, 1h55), on devrait pouvoir faire la course ensemble, ce qui sera vraiment cool.
J’ai acheté de nouvelles chaussures, toujours des Mizuno, mais cette fois elles sont rouge et noir, les couleurs du stade Rennais… Tout un symbole !!
Voilà où j’en suis de ma préparation:
| Date | Kms | Durée | Fréq. moy. | Fréq. max. | Vitesse (km/h) | Kcal | Circ. |
| 16/09 | 5,6 | 0:31:10 | 136 (79%) | 156 (91%) | 10,9 | 287 | 1 |
| 17/09 | 5,6 | 0:30:17 | 143 (83%) | 164 (95%) | 11,1 | 302 | 1 |
| 19/09 | 9 | 0:49:49 | 144 (84%) | 165 (96%) | 11 | 509 | 2 |
| 21/09 | 9 | 0:50:50 | 148 (86%) | 168 (98%) | 10,9 | 547 | 2 |
| 24/09 | 14,5 | 1:23:00 | 131 (76%) | 144 (84%) | 10,5 | 720 | 3 |
| 26/09 | 9 | 0:48:41 | 131 (76%) | 152 (88%) | 11 | 421 | 2 |
| 28/09 | 9 | 0:48:14 | 138 (80%) | 154 (90%) | 11,1 | 455 | 2 |
| 30/09 | 5,5 | 0:27:35 | 146 (84%) | 163 (95%) | 12,1 | 283 | 4 |
| 01/10 | 14,5 | 1:16:00 | 139 (81%) | 151 (89%) | 11,4 | 730 | 3 |
Les circuits:
circuit 1: Départ maison -> Pont de Suresnes par les quais -> Retour par l’autre rive. Allure normale.
circuit 2: Départ maison jusqu’au Lac du Bois de Boulogne (allure normale) -> un tour du lac en fractionné (3 kms) -> retour allure normale.
circuit 3. Départ maison et grand tour du Bois de Boulogne. Allure normale.
circuit 4. 2 tours du lac du Bois de Boulogne en fractionné (6 kms)
J’ai aussi repris un peu de gym (méthode pilate) un matin sur deux… C’est sûr, ça fait du bien, mais il faut être motivé pour le faire ! C’est plus facile quand on a un objectif, et c’est dans 15 jours !